Het bubbelbad kent enkele voordelen waarvan we allemaal op de hoogte zijn: het is ontspannend, het voelt geweldig na het skiën, en bij iets minder frequente gelegenheden voert het ons terug naar de jaren 80, zodat er hilariteit kan ontstaan.
Wat je misschien niet weet, is dat weken in de hot tub verschillende andere positieve effecten op ons lichaam en de algehele gezondheid kan hebben. Hieronder staan slechts enkele van de voordelen van weken in de hot tub waarvan u zich misschien niet bewust bent.
1. Verbetert de slaap
Heb je ooit gemerkt hoe snel je de neiging hebt om in slaap te vallen na het nemen van een bad 's avonds laat of een duik in het bubbelbad?
Als je lichaam koud is, kan je normale slaappatroon worden verstoord. Wanneer je lichaam comfortabel warm is, val je sneller in slaap en rust je de nacht door met minder verstoringen .
Het wordt algemeen aanvaard dat het krijgen van kwaliteit, REM-slaap een veelvoud van positieve effecten heeft op zowat alles - van je humeur tot je mentale alertheid en zelfs de manier waarop je lichaam voedsel metaboliseert.
Om je kansen op een goede nachtrust te vergroten, kun je wat tijd in de hot tub doorbrengen voordat je naar bed gaat.
2. Vermindert stress en angst
Naast het feit dat u zich tijdelijk ontspannen voelt, tonen onderzoeken aan dat de combinatie van het hete water, de massage van de jets en het gevoel van gewichtloosheid zowel mentale als fysieke stress aanzienlijk kunnen verminderen en angst verminderen .
Experts merken op dat wanneer je je niet fysiek en mentaal gestrest voelt, je minder waarschijnlijk boos bent op tieners in de buurt, wat betekent dat je minder snel in het midden van de nacht een tipi krijgt.
Krijg geen tipi - ga in de hot tub!
3. Vermindert artritische en chronische pijn
Voor mensen die lijden aan skeletaandoeningen zoals artritis, carpale tunnel, peesontsteking en andere soorten lichamelijke pijnen, zal het doorbrengen van tijd in de hot tub meestal een aantal broodnodige verlichting bieden.
Vanwege het drijfvermogen van de bubbels die door de jets van de kuip worden gecreëerd, voelen we ons eigen gewicht verdwijnen, neemt onze bloedcirculatie toe met de hitte, ontspant de spanning in onze spieren en worden ontstekingen in onze gevoelige gewrichten verminderd .
In deze toestand kan een pijnlijk lichaam verhoogde flexibiliteit, kracht en een breder scala aan fysieke bewegingen ervaren. Het is geen wonder dat zoveel mensen aanzienlijke voordelen van hydrotherapie zien bij het herstellen van rug-, knie- of andere gewrichtsproblemen.
4. Verlaagt de bloedsuikerspiegel
Hoewel verder onderzoek nog steeds wordt aanbevolen, geeft eerste onderzoek aan dat tijd doorbrengen in de hot tub de bloedsuikerspiegel van mensen met diabetes type 2 juist kan verlagen .
In een studie, gepubliceerd in The New England Journal of Medicine, brachten proefpersonen met diabetes type 2 een half uur, zes dagen per week gedurende drie weken onder water in een bubbelbad. Tegen het einde van de drie weken zagen de proefpersonen een gemiddelde daling van de bloedglucose (BG) niveaus van 182 mg / dl tot 159 mg / dl.
In wezen simuleren de hete temperaturen in het bad enkele van de effecten van lichaamsbeweging - wat een effectieve vorm van behandeling is gebleken voor patiënten met diabetes type 2.
5. Verlaagt de bloeddruk
Naast het verlagen van uw bloedsuikerspiegel, kan ontspannen in de hot tub ook uw bloeddruk verlagen.
Wanneer je in bad gaat en de temperatuur heet is, werkt je hart harder en sneller zodat je lichaam overtollige warmte kan verspreiden. Tijdens het proces produceert uw verhoogde bloedstroom extra zuurstof en worden uw cellen gerevitaliseerd. Hoewel er een eerste stijging van de bloeddruk kan optreden, zullen uw verhoogde warmte ervoor zorgen dat cellen verwijden, waardoor de weerstand tegen het hart afneemt en uw algehele bloeddruk daalt .
Opgemerkt moet worden dat mensen met hoge bloeddruk moeten vermijden heen en weer te gaan tussen de hot tub en het zwembad, omdat dit de bloeddruk kan verhogen .
6. Bevordert een gezondere, jonger uitziende huid
Als je nadenkt over manieren om je huid er op zijn best uit te laten zien, is weken in de hot tub misschien niet de eerste strategie die in je opkomt - tenzij het een hot tub is gevuld met Neutrogena.
[ OPMERKING: Niet weken in bubbelbaden gevuld met Neutrogena]
Wat u misschien niet heeft overwogen, is dat sommige effecten van het gebruik van de hot tub een directe invloed hebben op de gezondheid en het uiterlijk van uw huid.
Zoals hierboven vermeld, heeft regelmatig gebruik van een bubbelbad aangetoond dat het de niveaus van stress en angst vermindert. Stress en angst zijn belangrijke oorzaken van vroegtijdige veroudering , wat betekent dat de hot tub een hulpmiddel kan zijn om voortijdige veroudering te helpen bestrijden.
Bovendien betekent dit dat wanneer uw bloedcirculatie in de hot tub toeneemt, uw bloed efficiënter vitale zuurstof en voedingsstoffen aan uw huid afgeeft - waardoor u een gezonde, jeugdige gloed krijgt.
7. Verlaagt frequentie van migraine en spanningshoofdpijn
Wanneer u last heeft van chronische hoofdpijn, zoals migraine, zijn er gewoon niet veel behandelingsopties, dus verlichting is een moeilijk iets om langs te komen. Gelukkig is er enig bewijs dat suggereert dat regelmatige dips in de hot tub in feite kunnen helpen om bepaalde soorten hoofdpijn te voorkomen.
Hoe kan zitten in een bubbelbad mogelijk helpen bij hoofdpijn? Overweeg enkele van de meest voorkomende triggers van hoofdpijn, zoals spanning.
Migraine-patiënten melden vaak spanningshoofdpijn vlak voor de migraine. In de hot tub zijn je spieren niet samengetrokken, zijn je pijnen minder en voel je je over het algemeen meer ontspannen - waardoor de kans op een door spanning veroorzaakte migraine wordt verminderd .
Ook ervaren mensen met sinus- en clusterhoofdpijn afleveringen wanneer ze vol zitten; tijd doorbrengen in de stomende hot tub - samen met het gebruik van neusdruppels en het drinken van vloeistoffen - is een goede manier om congestie te bestrijden en dit soort hoofdpijn te voorkomen
Nog andere voordelen?
Als je een extra gezondheidsvoordeel (mentaal of fysiek) kent van het weken in een bubbelbad, zou ik dat graag willen weten. Vertel het me alsjeblieft in de reacties hieronder.
Veel plezier!
