SpaRelax Co., Ltd
Nieuws
Huis > Nieuws > Inhoud
Heb je pijn in de knie? Hot Tub Been-oefeningen kunnen helpen
SpaRelax Co., Ltd | Updated: Dec 26, 2016

Gezamenlijke ondersteuning: hottub- oefeningen ter versterking van de quadriceps-spieren kunnen kniepijn verlichten.

Mensen die lijden aan kniepijn, waaronder artritis, kunnen verlichting krijgen door de quadriceps te versterken, een groep van vier spieren die je heupen verbinden met je knieën aan de voorkant van je dijen. Sterke quads kunnen de schok van lopen, buigen en sporten absorberen, zodat de knie de impact niet hoeft te nemen.

Trainen in de hot tub kan helpen. Het drijvende water ondersteunt je lichaam terwijl het weerstand biedt die de effectiviteit verhoogt.

Hier zijn twee aanbevolen oefeningen die veilig in de hot tub kunnen worden gedaan:

 

Been liften. Zittend in het bad. Buig de linkerknie naar een hoek van 90 graden met de linker voet plat. Til het rechterbeen op tot het zo hoog als de knie is en houd het drie seconden vast. Zorg ervoor dat je je quadriceps gebruikt, niet je knieën om elk been op te tillen en vast te houden. Laat het been zakken. Herhaal de oefening met het linkerbeen.

 

Quad Contracties. Ga zitten met je voeten plat en recht achterover. Ga naar de rand van de stoel, til beide benen van de stoel ongeveer 4 "op, knijp en trek quadriceps. Houd gedurende 10 seconden vast. Ontspan drie seconden. Herhaal 10 keer.

Met je spieren in staat om meer van het werk te doen, heb je meer flexibiliteit, bewegingsvrijheid en kracht met minder pijn. Raadpleeg zoals altijd uw eigen arts voordat u met een trainingsprogramma begint.

Als je oefeningen doet in het bubbelbad, wat geeft je het meeste voordeel?

Zoals de Romeinen het zeiden, Sanum Per Aqua. Gezondheid door water.

Meer over warmwatervoordelen:

Bubbelbad Yoga voor atleten, 50+ en drukke, gestresste mensen

Geconfronteerd met knie-vervangingstherapie: Hot Tub-oefeningsleutel voor het verminderen van pijn en toenemende mobiliteit

Hot Tub to Fix "Text Neck"


Productcategorie

Fast track

© SpaRelax Co., Ltd